Чтобы избыток прекрасного не превратил жизнь в борьбу, следуй советам диетолога.
1. НАЧНИ С САЛАТА
Фрукты и овощи содержат меньше калорий, больше антиоксидантов, витаминов и минералов. И дадут достаточное ощущение сытости, чтобы не набрасываться на горячие блюда. Начинай праздничный ужин с салата, и ты заметишь разницу.
2. ПРИНИМАЙ ДОБАВКИФрукты и овощи содержат меньше калорий, больше антиоксидантов, витаминов и минералов. И дадут достаточное ощущение сытости, чтобы не набрасываться на горячие блюда. Начинай праздничный ужин с салата, и ты заметишь разницу.
Витамины и минеральные вещества, антиоксиданты и жирные кислоты омега-3 — убедись, что твой организм получает все необходимое для здоровья иммунной, сердечно-сосудистой системы, зрения и метаболизма.
3. ЗНАЙ СВОЮ МЕРУ
Все большую популярность набирает новый тренд — лагом (lagom). В переводе с шведского языка лагом означает не слишком много, не слишком мало — в самый раз. Помни об этом, когда дело касается алкоголя. Он содержит много калорий, увеличивает аппетит, а также вызывает проблемы со сном и воздействует на организм токсично. Точно не сценарий для счастливых и здоровых выходных.
Все большую популярность набирает новый тренд — лагом (lagom). В переводе с шведского языка лагом означает не слишком много, не слишком мало — в самый раз. Помни об этом, когда дело касается алкоголя. Он содержит много калорий, увеличивает аппетит, а также вызывает проблемы со сном и воздействует на организм токсично. Точно не сценарий для счастливых и здоровых выходных.
4. ХОДИ 10 ТЫСЯЧ ШАГОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Упражнения средней нагрузки, такие как ходьба, помогают сжигать жир и контролировать вес, укреплять организм и придавать больше энергии. Чтобы не считать шаги во время прогулок, скачай приложение с шагомером. И бери с собой коллегу!
Упражнения средней нагрузки, такие как ходьба, помогают сжигать жир и контролировать вес, укреплять организм и придавать больше энергии. Чтобы не считать шаги во время прогулок, скачай приложение с шагомером. И бери с собой коллегу!
5. ЛОЖИСЬ СПАТЬ РАНЬШЕ
Нехватка сна влияет на организм не самым лучшим образом. Также страдает иммунная система и система регулирования аппетита. Спи достаточно. За восемь часов здорового сна каждый день твоя кожа точно скажет тебе спасибо.
Нехватка сна влияет на организм не самым лучшим образом. Также страдает иммунная система и система регулирования аппетита. Спи достаточно. За восемь часов здорового сна каждый день твоя кожа точно скажет тебе спасибо.
Комментарии
Отправить комментарий